如何克服恐懼並繼續生活

恐懼使人們癱瘓,使他們無法追求和實現自己的夢想。

如果您曾經感受到似乎使您癱瘓的令人心碎的恐懼,您可能會認為無法繞過它。 但克服恐懼並不是拒絕感受恐懼的情緒。 這是關於改變你的觀點,培養一種新的心態並接受你無法控制的東西。 以下是對抗恐懼的四個技巧。

1. 管教你的想法.

恐懼是心智的活動。 恐懼是對想像力的一種使用——或者說是一種誤用。 實際上,當您害怕某事時,您只是選擇想像未來會發生。 你害怕你的配偶會和你離婚,或者蛇會咬你,或者你會失去工作。 所以當我們害怕時,我們只是讓我們的頭腦想像一個糟糕的未來。 你可以做兩件事。

一種是想像美好的未來。 另一種方法是停止思考未來,只考慮每一天、每一刻、一次一個。 如果你是一個害怕的人,這兩種方法中的任何一種都比住在你現在住的監獄裡更好。我們必須訓練自己的思想,選擇不去想一個糟糕的未來。 我們能做到這一點。 我們可以選擇我們的想法。 這需要紀律。

2. 接受生活的現實.

人們害怕的大部分是生活的現實。 人死了。 人們失去工作。 人們選擇在人際關係中做不可預測的事情。 你對此無能為力。 時期。 有些人擔心他們會破產或破產,並無休止地擔心他們的財務狀況。 他們應該怎麼做? 努力工作、儲蓄、投資和生活。 你能破產嗎? 是的。

這些事情發生了,你所能做的就是努力讓你的生活成為現實,並接受有時會發生一些事情,甚至是悲慘的事情。 如果它們發生了,那麼你就會體驗到痛苦和情緒——在它發生之前強迫自己去體驗是沒有意義的——如果它真的發生了。 這是我們做出的心理調整,使我們能夠克服恐懼。

3. 給自己很好的信息。

我們擔心的很多事情都是非理性的,而且不是基於好的信息。 例如,一個害怕蛇的人在看到一條吊帶蛇時會尖叫,即使這條蛇對他們無能為力。 花點時間讓自己了解自己害怕什麼,看看這是否有助於您獲得所需的心理優勢。

4. 只控制那些你可以控制的事情.

我們害怕的很多事情都是我們無法控制的,我們無法控制它。 你無法控制你的配偶是否離開你。 你可以控制你如何對待你的配偶。 你無法控制經濟衰退。 您可以控制是否為下雨天存錢。 你無法控制自己是否會患上致命的疾病。 你可以控制你是否吃對和運動。

控制你能控制的,放下其他的。 克服恐懼是思想和精神的問題,戰勝恐懼是可以贏得的。

本文發表於 2010 年 3 月,並已更新。
菲茲克斯/Shutterstock 攝


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