如何少工作多活:建立 4 天工作週的 3 個技巧

假期週末後的第一天讓很多人想知道為什麼每週不能多玩少工作。

Joe Sanok 說可以。

喬是一名獲得許可的顧問、企業家、演講者和播客主持人, 實踐的實踐. 他也是這本書的作者 星期四是新的星期五:如何減少工作時間,賺更多錢,並花時間做你想做的事,將於 2021 年 10 月 5 日發布。

喬在大學里首先嘗試從周一到週四工作,當時他設計了自己的日程安排,給自己一個為期三天的周末。 開始他的職業生涯後,他轉向了傳統的周一至週五工作 40 小時的模式,然後每週工作 50 小時。

但在 2012 年,一系列的個人挑戰讓他意識到他想花更多的時間陪伴家人。

“我必須重新校准我想要的東西,”喬說。 “我決定嘗試回到那個四天工作週。 每個月都比前一個月好。”

在這一集 成功的故事,喬告訴首席講故事官金德拉霍爾亨利福特與我們的工作時間概念有什麼關係,為什麼更多的休假意味著提高生產力,以及為什麼界限對於保護你的日程安排很重要。

人類發明了 7 天工作制——他們也可以發明它

很長時間以來,我們一直在以 7 天為單位測量時間,以至於忘記了不一定是這樣。

時間不是人類發明的:據我們所知,地球在我們的物種從原始軟泥中爬出之前就一直在圍繞太陽運動。

然而,我們將時間劃分成的部分是任意的。 有沒有想過為什麼一分鐘有 60 秒,一小時有 60 分鐘? 這不是因為某些物理現象。 這是因為巴比倫人圍繞數字 60 建立了他們的占星系統。

說到古代歷史,有多個星期不是 7 天的例子。

正如喬解釋的那樣,羅馬周是 10 天,直到公元 300 年左右,當時君士坦丁大帝宣布整個羅馬帝國將開始使用 7 天一周。

至於工作週的工作部分,你可以感謝(或責備)亨利福特的 40 小時標準。

喬解釋說,直到 1926 年,典型的工作週每天持續 10 到 16 個小時,每天工作 6 到 7 天。 但後來福特意識到,如果他給員工更多的閒暇時間,他們就會有更多的時間去旅行——因此他們會想要一輛汽車。

如果巴比倫人、君士坦丁大帝和亨利福特能夠重新評估時間概念以適應他們自己,那麼您也可以。

壓力不利於生產力

許多人不嘗試每週工作四天的原因之一是,他們不想在七天中有四天特別忙,只是為了讓第五天休息。

對這一推理路線有兩種回應。 首先,使用正確的生產力工具,您在工作的日子裡不需要如此忙碌。 其次,每週工作四天會讓你有更多時間放鬆,這最終會降低你的壓力水平。 壓力水平降低意味著您能夠更有效率。

想想你壓力很大的時候。 您可能沒有受到啟發去嘗試新事物或推動新目標。 你可能也覺得自己做得不多。

當人們感到壓力時,他們不會盡其所能地工作。 從長遠來看,讓自己有機會從周五到週日給自己充電,這將有助於您從周一到週四保持精力充沛和專注。

逐漸過渡——但堅定不移

沒有科學公式可以幫助您轉為每週工作四天。 找到在實踐和心理上對你有用的東西。 這裡有一些策略可以提供幫助:

發現您的衝刺風格。

衝刺是當您將全部注意力集中在短時間內完成一項任務或項目時。

您之前可能曾嘗試減少工作時間,但在衝刺時感到不知所措。 這一次,請考慮構成您的 sprint 風格的兩個要素,並根據它們定制您的工作方式。

什麼時候: 您是否喜歡在短時間內(例如,每週一天)進行短時間衝刺? 或者你是否在更長時間的短跑中更有效率(例如,每個月或每兩個月連續四天一次)?

如何: 當您在不同但相關的任務之間切換時(例如,從寫作到研究再到計劃?),您是否工作得最好?還是一次只做一件事時做得更多? 有些人喜歡多樣性; 其他人喜歡專注。

設置硬邊界和軟邊界。

會出現需要您在所選休息日工作的機會。 您需要設定界限,以幫助您將常規休息日納入您的日程安排——要有足夠的靈活性,讓您不會覺得自己在犧牲一生一次的職業發展。

硬邊界: 從長遠來看,任何需要您每週在休息日工作的事情都必須堅決拒絕。 對於一次性或短期項目來說也是如此,這些項目的回報不足以使它們值得犧牲您的重置時間。

軟邊界: 有些東西太好了,不能拒絕。 不要太刻板,以至於您甚至不願意與您一直想與之聯繫的人見面,例如,僅僅因為他們只在周五有空。

沒有人能告訴你什麼應該和不應該例外。 通常,對放棄時間只說“是”:將時間留到真正特殊的機會上。

實驗。

當你仍然沉浸在每週工作四天的水域中時,首先嘗試小規模的實驗,看看它是如何工作的。

例如,每個星期五休息一個月,看看它如何影響你的工作。 喬說,可能會發生的是,你最終會一次又一次地推遲某些任務,以完成更重要的任務。

這不僅會證明你絕對可以在四天內完成你需要做的所有工作,還會告訴你應該僱人來完成你工作的哪些部分。

四天工作制是一個實驗。 是的,在生產力方面:但主要是如果你一年多給自己 52 天時間和你愛的人做你想做的事,你的生活會是什麼樣子。


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