7種食物保持良好的心理健康

心理健康,是我們心智的健康,而我們大多總是忽略了這一點。

我們已經在我們的另一篇文章中簡要討論了什麼是心理健康或為什麼它對我們很重要“心理健康“ 對這個。

在這裡,我們將專注於我們需要執行的一些行為或習慣,這些行為或習慣將成為我們心理健康的好食物。

我們都知道照顧我們健康的最好方法之一就是攝取好的食物,我們的心理健康也是如此。

7種食物:

精神健康食品

1) 冥想

自我意識,冥想

作為一般或刻板印象,它可能聽起來但對我們的心理健康來說沒有什麼比冥想更好的了。

我們的頭腦一直處於混亂之中,一些或其他的東西總是不斷地湧入我們的腦海。

平靜我們的心或讓它平靜對我們來說是一項艱鉅而艱鉅的任務。 對我們來說唯一發生的時間是在我們睡覺的時候。

另請閱讀: 奇蹟之晨:改變你生活的6個習慣

相反,當我們在睡眠中看到夢想時,我們的思想仍在運轉。

但這就是冥想來拯救我們的地方。

冥想幫助我們冷靜下來,讓它平靜下來,從而使艱鉅的任務成為可能。

這為我們帶來了穩定性和清晰度。

大多數成功人士都遵循這一點,因此這是我們七種食物中的第一種食物。

2) 書籍

讀

書籍有等待被發現的寶藏。

我一直提倡閱讀和閱讀,這對我們的心理健康也是很好的食物。

可以幫助您了解自己的思想,為您提供有關人類行為的見解並幫助您穩定情緒的書籍是最好的書籍形式,您可以將其視為心靈的好食物。

我推薦的一些書是:

你潛意識的力量。
如何停止憂慮並開始生活。
秘密。
從為什麼開始。
賣掉他的法拉利的和尚。

這份清單可以繼續下去,所以製作你自己的清單……

除了書籍,您還可以閱讀像我們這樣的博客,這有助於您獲得更廣泛的見解和知識。

3) 與親人共度時光

幸福的大家庭

可能是你的家人、親密的朋友或你的親戚,試著花一些時間和他們在一起。

我們人類是社會動物,當我們與人,尤其是與我們所愛和親密的人建立聯繫時,我們會感到非常滿意和放鬆。

因此,這有助於處理小的心理健康問題。

4) 運動

鍛煉

應該定期進行瑜伽、尊巴舞、肌肉訓練或任何形式的運動,以保持良好的身心健康。

當我們進行體育鍛煉時,隨著汗水,所有的負面情緒也會從我們的身體中排出,讓我們精神上感覺良好。

所以你一定已經觀察到,許多遇到巨大挫折的人開始努力消除消極情緒。

5) 可視化

可視化

可視化,一種非常有效地幫助解決我們的精神糾紛或障礙的技術。

可視化很簡單,只需可視化您在生活中擁有或想要的所有好的和積極的事物,並嘗試將其用作處理您當前面臨的任何糟糕或更糟的事情的動力。

另請閱讀: 我們的大腦是否理解現實和想像之間的區別?

我們的頭腦不明白現實和想像之間的區別,而這正是可視化有很大幫助的地方。

可視化的另一個關鍵是我們必須相信這些可視化。

當我們創造自己的積極形象並相信這些時,我們的大腦就會開始接受它作為現實,並調整我們的思想和身體來朝著它努力。

6)做自己喜歡的事

愛好

我們中的大多數人都為謀生而工作,並且有一些與我們內心相近的激情或愛好,但無法定期追隨或追求它。

所以做你喜歡的事情,尤其是愛好或你的激情是保持心理健康的好食物。

另請閱讀: 封鎖期間要培養的7個習慣

我喜歡寫作、繪畫和閱讀,所以我會定期這樣做,這樣我就會得到一種滿足感,這對我的心理健康非常有益,這也是我建議你做的。

7) 與長輩共度時光

長老

長老是我們通常盡量避免與他們共度時光的人。

但是,如果你花時間與長輩在一起,你會學到很多關於生活的知識,沒有一本書或沒有任何課程可以教你。

此外,與他們共度時光也會讓您意識到什麼是真正重要的,什麼是不重要的,當我們擔心無關緊要的事情時,這種學習對我們有幫助。

他們經歷了他們的生活,知道什麼會留下來,什麼不會,所以獲得他們對生活的見解並從中學習不僅對您的心理健康非常有益,而且對您對生活的看法也非常有益。

這些是我認為您應該定期攝入的 7 種有益於心理健康的食物。

您的心理健康非常重要,只有您自己才能照顧好它。

心理健康根本不應該被忽視。

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